Hoe hoog moet mijn stabureau zijn?
Wat is mijn ideale stahoogte
achter een bureau?
Een gezonde werkplek is o.a. te realiseren door meer te variëren tussen het zittend en staand werken.
Met een zit sta bureau kun je dat eenvoudig realiseren. Als je wilt weten hoe hoog het stabureau moet zijn, moet je eerst de juiste stahouding aannemen. Lees hieronder hoe je de juiste houding achter het bureau aan kunt nemen.
Zowel bij een zit sta bureau als bij een standaard bureau waar je op een bureaustoel zit, heeft de hoogte van het bureau ook weer invloed op jouw houding. Een verkeerde stahouding achter een elektrisch zit sta bureau zorgt ervoor dat je klachten ervaart. Een goede houding op de juiste stahoogte van het bureau is dus net zo bepalend als het bureau zelf.
Voordelen van staand werken
Staand werken biedt meerdere voordelen ten opzichte van zittend werken.
- Mindering in nek-,schouder -en rugklachten
- Minder risico op gezondheidsklachten
- Verhoging productiviteit
- Meer calorieën verbranden
- Meer energie
Minder zitten tijdens het werken
Als je al een zit sta bureau heeft aangeschaft, dan ben je goed bezig. Merendeel van Nederland zit te lang op een dag. De inactiviteit van het lichaam zorgt voor lichamelijke klachten zoals overgewicht, diabetes en hoge bloeddruk.
Het lichaam is gemaakt om te bewegen en door het aantal zituren op een dag te verminderen, helpt dat met het verminderen van deze risico’s.
Zo stel je de juiste stahoogte achter het bureau in
Stap 1. Sta met beide voeten plat op de grond recht naar voren en houd de knieën lichtjes gebogen
Stap 2. Houd je ellebogen in een hoek van 90 graden en houd de nek ontspannen en recht. Zodra je armen op het blad kunnen leunen en je nog steeds in een ontspannen houding met de armen in een hoek van 90 graden zit, heb je de ideale werkhoogte achter een staand bureau te pakken.
Tip: leg je vingertoppen op het sleutelbeen en in deze positie van je ellebogen kun je de hoogte van het zit sta bureau bepalen.
Let er wel goed op dat je jouw schouders ontspannen houdt en niet omhoogtrekt. Dit kan zorgen voor nek-en rugklachten.
Stap 3. Als je een beeldscherm op je bureau hebt staan, stel deze dan zo in dat de bovenste rand van de monitor op ooghoogte staat. Zo voorkom je dat je niet gebogen gaat staan en nekklachten ervaart.
Het is even passen en meten, maar als je de juiste werkhoogte eenmaal heeft gevonden, dan zul je daar zeker veel plezier van ervaren.
Zo lang is staand werken
écht goed voor je
Probeer elk uur minstens 30 minuten te staan, het zal in het begin echt even wennen zijn, maar zorg ervoor dat het een routine wordt. Vooral in het begin moet je ook weer niet te lang gaan staan, het is juist de afwisseling die goed voor je gezondheid is. Te lang staan kan ook weer voor een statische belasting op je rug zorgen.
Wat het afwisselen en staand werken ook makkelijker maakt, is bijvoorbeeld gebruik te maken van een stahulp of een ergonomische kruk Up.
Populaire zit-sta bureaus
Ben je nog aan het zoeken welk type verstelbaar bureau je wilt kopen? MV Kantoor biedt diverse sta bureaus aan. Neem ook een kijkje op onze zit sta bureaus pagina voor meer elektrische bureaus.
Elektrisch zit sta bureau ESTNL: is een stevig bureau dat verstelbaar is van 65-130 cm. Het zit sta bureau heeft 5 jaar garantie en is verkrijgbaar in diverse afmetingen en kleuren. Het bureau beschikt over een memory display voor vier verschillende hoogtes.
Elektrisch zit sta bureau XF3: is een solide bureau dat verstelbaar is van 65-130cm. Het sta bureau heeft 5 tot 10 jaar garantie en je hebt de keuze uit twee verschillende display’s met memory functies.
Elektrisch zit sta bureau FlexFrame: is een sterk bureau dat verstelbaar is van 65-130cm. Het bureau heeft een display met vier memory functies en is beschikbaar in diverse kleuren.
Onze
producten
