Een gezonde werkhouding is essentieel voor een productieve werkdag. Toch brengen we op kantoor vaak uren achter elkaar zittend door. Dat lijkt misschien comfortabel, maar wist je dat langdurig zitten nadelige gevolgen kan hebben voor je gezondheid? Gelukkig is er een praktische oplossing: afwisselen tussen zittend en staand werken. Maar wat is nu beter, staand of zittend werken?
We nemen je mee in de voor- en nadelen van beide werkhoudingen én laten zien hoe jij eenvoudig de juiste balans vindt.
Van stilzitten naar actief werken
Laten we eerlijk zijn: een bureaustoel is fijn. Toch is urenlang achter elkaar zitten niet ideaal. Het zorgt voor een slechtere bloedcirculatie, kan leiden tot rug- en nekklachten en verlaagt je energieniveau. Je spieren staan letterlijk stil en dat voel je aan het eind van de dag. Regelmatig opstaan of een wandelingetje maken kan al veel verschil maken.
Staand werken stimuleert je bloedsomloop, houdt je alert en kan zelfs rugklachten verminderen. Je merkt dat je actiever productiever en energieker bent.
De balans vinden tussen comfort en activiteit
Hoewel te veel zitten niet ideaal is, heeft zittend werken ook z’n voordelen. Je kunt je beter concentreren op taken die precisie vereisen, zoals typen of het lezen van documenten. Een goede bureaustoel ondersteunt je rug en helpt je om langere tijd comfortabel te werken. Staand werken daarentegen vraagt meer van je lichaam. Te lang staan zonder beweging kan leiden tot vermoeide benen, pijnlijke voeten en zelfs rugklachten. De oplossing? Wissel slim af en luister goed naar wat jouw lichaam nodig heeft.
De kracht van afwisseling
Het gaat er dus niet om dat je óf alleen zit, óf alleen staat. De kracht zit in het combineren van beide. Een zit-sta bureau biedt de mogelijkheid om regelmatig van houding te wisselen, zonder dat je je werkplek hoeft te verlaten. Begin bijvoorbeeld de ochtend staand, ga na de lunch even zitten, en eindig de dag weer staand. Zo blijf je in beweging én geconcentreerd.
Zo maak je het jezelf makkelijk
Wil je starten met afwisselend werken? Met deze tips maak je het jezelf eenvoudig:
- Gebruik een zit-sta bureau: Verstelbaar, praktisch en ideaal voor meer dynamiek in je werkdag.
- Zet een timer: Herinner jezelf eraan om elk uur van houding te wisselen.
- Werk met een actieve houding: Of je nu zit of staat, zorg voor een rechte rug en ontspannen schouders.
- Maak gebruik van accessoires: Denk aan een voetensteun, ergonomische mat of een bureaufiets voor wat extra beweging.
Jouw werkplek, jouw balans
Zittend werken is niet per se fout, en staand werken is niet altijd beter. Het gaat erom dat je luistert naar je lichaam en zorgt voor voldoende afwisseling. Een actieve werkhouding draagt bij aan je gezondheid, focus én werkplezier.
Wil je jouw werkplek ergonomisch inrichten? Bij MV Kantoor denken we graag met je mee. Ontdek ons assortiment aan zit-sta bureaus, ergonomische bureaustoelen en accessoires voor een dynamische werkdag.