De voordelen van staand werken

Voordelen van staand werken

#1 Verminder nek- schouder- en rugklachten: Bij teveel zitten heeft ons lichaam de behoefte de druk op bepaalde lichaamsdelen te verlagen. Resultaat: we gaan voorover zitten met een bolle rug en afhangende schouders. Door staand te werken wordt de druk op de ruggenwervel verminderd en werken we aan een gezonde houding.

#2 Verbrand meer calorieën: Wanneer we zitten daalt onze hartslag en daardoor ook onze stofwisseling. Gevolg? We verbranden slechts 1 calorie per minuut. Als we staan pompt het hart 10x zoveel bloed rond door het lichaam dan wanneer we zitten. Gemiddeld verbranden we hierdoor 50 calorieën extra. Dat is toch mooi meegenomen.

#3 Productievere werkdag: Naast het verbranden van calorieën heeft een effectievere bloedcirculatie nog een groot voordeel: meer productiviteit en energie!

Instructies staand werken

1. Neem een actieve houding aan: knieën van het slot en sta op beide benen
2. Span de buikspieren aan om een holle rug te voorkomen.
3. Probeer kleine stapjes te nemen in plaats van volledig stil te staan, dit houdt de spierpompen in de benen actief.
4. Maak eventueel gebruik van een stahulp of sta-mat.

Kanttekening bij te lang staand werken

Let op! Naast statisch zitten, is statisch staan niet goed. Dit klinkt tegenstrijdig door alle voordelen van staand werken die we net hebben benoemd maar afwisseling is het sleutelwoord: regelmatig zorgen voor lichaamsbeweging. Werk maximaal vier uur per dag en maximaal één uur achter elkaar staand. Wanneer we te lang staan zorgt dit juist voor een vergrote druk op het bloedvatenstelstel waardoor de kans op spataderen toeneemt. Probeer na een half uur zittend werken een half uur te staan en andersom. Maar naar de printer of kraan lopen, staand telefoneren of lopend vergaderen zorgen allen voor een gezonde portie lichaamsbeweging!